Wat is beter? Minderen of stoppen met drinken?

U kiest voor uzelf of u wilt minderen, of wilt stoppen met alcohol drinken. Voor een goede kans van slagen is het belangrijk een duidelijke keuze te maken.

Minderen met drinken

U maakt de keuze voor minder alcohol drinken als:

• u zelf of de mensen in uw omgeving last hebben van uw alcoholgebruik;
• u meer drinkt dan goed voor u is (meer als één à twee glazen per dag).

Stoppen met drinken

Het is verstandig om te stoppen met alcohol als u:

• zwanger bent (of wilt worden) of borstvoeding geeft;
• bepaalde medicijnen gebruikt (bijvoorbeeld slaapmiddelen);
• lichamelijke klachten heeft door de alcohol;
• elke gelegenheid aangrijpt om te kunnen drinken;
• drinkt om angst, somberheid of problemen te verdringen;
• steeds (meer) moet drinken om u goed te voelen of een bepaalde situatie aan te kunnen;
• humeurig of onrustig wordt als u het een tijdje zonder alcohol moet doen;
• door de drank problemen krijgt met uw partner, familie, vrienden of collega’s;
• door de alcohol uzelf, uw gezin of uw werk verwaarloost;
• door de drank in financiële problemen komt;
• door uw drankgebruik met de politie in aanraking komt (positieve blaastesten, verkeersongeval of gebruik van geweld).

Minderen: in één keer of geleidelijk?

Maak zelf uw keuze om in één keer minder te gaan drinken of dat u geleidelijk gaat minderen. Bepaal het maximale aantal glazen alcohol dat u per dag en per week mag drinken. Bij geleidelijk minderen: leg van tevoren vast met hoeveel glazen per week u gaat minder gaat drinken. Wij adviseren u om ook het aantal dagen te beperken waarop u mag drinken. Bepaal van tevoren op welke dagen u wel of niet mag drinken. Om gewenning te voorkomen is het verstandig minimaal twee dagen in de week niet te drinken.

Stoppen: tijdelijk of definitief?

Als minderen te moeilijk is, kunt u besluiten eerst een periode, bijvoorbeeld een maand of een half jaar, helemaal niet te drinken. Dit geeft houvast: u hoeft zich niet af te vragen wanneer u wel of niet mag drinken. Dit kan ook een goede reden zijn om definitief te stoppen met drinken.

Print